Exercício é remédio para a saúde

Silvia Regina Rodrigues 

Educadora física, coordenadora técnica e responsável pela Personal Med Espaço Pilates e personal especialista em Pilates, fisiologista do exercício e especialista em biomecânica, treinamento e posturologia funcional.

Na matéria anterior abordamos a importância atual do conhecimento entre o bem estar físico, mental e social e algumas dicas bem simples para darmos o primeiro passo rumo a mudanças de hábitos e permanência em uma vida mais saudável. 

Exercício é REMÉDIO físico e mental!

E neste texto abordaremos a essência de se tornar mais ativo, saudável e feliz. Há 2400 anos, Hipócrates já afirmava: “O que é utilizado, desenvolve-se, o que não é, desgasta-se…. se houver alguma deficiência de alimento e EXERCÍCIO, o corpo adoecerá”.

Por que exercício é remédio? 

Segundo instituições como a Sociedade Brasileira do Exercício e do Esporte, Colégio Americano de Medicina Esportiva, Sociedade Brasileira de Cardiologia, Associação Americana e Associação Européia de Cardiologia, Sociedade Americana do Câncer, Centro de Estudos e Laboratório da Atividade Física de São Caetano do Sul (CELAFISCS), os estudos mostram que o exercício previne e trata doenças, ou seja: “Exercise is Medicine” ou, em bom português, “Exercício é Remédio”.

O exercício, assim como o alimento, também é remédio para o corpo e para a mente!

Sendo assim, evidenciamos que o exercício faz parte do tratamento, por isso considerado como “remédio”, que pode e mesmo deve ser aliado a terapias medicamentosas para diversas doenças, sejam elas cardiovasculares, psiquiátricas, metabólicas e osteomusculares. 

E ainda, se você pudesse utilizar um medicamento para ajudar a prevenir doenças, você não o usaria? 

Por isso ressaltamos a grande importância de realizar o exercício COMO HÁBITO DE VIDA! 

Um treino de 1 hora representa 4% do seu dia! Comece hoje!

Além disto ressalto que é muito mais prazeroso e divertido fazer exercício do que tomar remédios! 

Portanto vamos reconhecer alguns critérios para se tornar mais ativo e obter os melhores resultados e benefícios do exercício crônico.

• Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, procure seu médico para checar sua saúde atual.

• Procure um profissional de educação física para que ele possa organizar e orientar suas atividades supervisionadas e não supervisionadas.

• Informe o educador físico a respeito de suas restrições médicas.

• Converse a respeito da escolha da atividade considerando seu bem-estar físico e também mental.

• Se tiver dúvidas sobre seu hábito alimentar procure um profissional da Nutrição.

• Respeite a freqüência semanal indicada para os melhores benefícios á sua saúde. Tão importante quanto o esforço é sua recuperação.

• Inclua atividades aeróbias não supervisionadas no seu dia-a-dia como caminhada, corrida, ciclismo, natação, passeio com seu cão.

• Desfrute do exercício, sinta-o e cuide-se sempre. Tenha o exercício como um hábito diário e para a vida toda!!

Tenha o exercício como um hábito diário!

Confirmando as informações acima separei uma lista de 50 benefícios. Não vamos esperar, pois um treino de 1 hora representa apenas 4% do seu dia! Saúde a todos!

1. Melhora o humor :)

2. Melhora a aprendizagem

3. Melhora a auto estima

4. Mantém a forma física

5. Melhora a saúde mental

6. Estimula o sistema imunológico

7. Reduz o estresse

8. Faz sentir-se mais feliz

9. Faz sentir-se mais otimista

10. Faz sentir-se mais vivo

11. Possui efeitos antienvelhecimento

12. Melhora a qualidade da pele e aparência

13. Melhora padrões do sono

14. Previne doenças cardiovasculares

15. Melhora as funções articulares

16. Melhora a força muscular

17. Ajuda a controlar a ansiedade

18. Melhora a imagem corporal

19. Estimula o pensamento criativo

20. Aumenta a produtividade

21. Ajuda na longevidade

22. Fortalece os ossos

23. Dá mais confiança

24. Ajuda a manter foco na vida

25. Fortalece o coração

26. Melhora a postura

27. Melhora a pressão arterial

28. Reduz risco de diabetes

29. Melhora o bom colesterol

30. Reduz fadiga muscular

31. Alivia dores nas costas

32. Diminui o risco de osteoporose

33. Impede a perda muscular

34. Aumenta a resistência a dores

35. Melhora o fornecimento de oxigênio para as células

36. Melhora o equilíbrio

37. Melhora a coordenação

38. Melhora os hábitos alimentares

39. Ajuda no controle da depressão

40. Aumenta a capacidade de socialização

41. Melhora o bem-estar físico

42. Melhora o bem-estar mental

43. Melhora o apetite

44. Melhora a agilidade

 45. Faz sentir-se mais dinâmico

46. Melhora a percepção da vida

47. Melhora a qualidade de vida

48. Previne doenças degenerativas

49. Previne o mau humor

50. Melhora sua saúde física, mental e espiritual.

Até breve!